Der Anfang ist gemacht, die erste Woche nach Plan verlaufen: ohne Alkoholkonsum, ohne Essen vor Mittag, mit Sport an jedem Tag. Ich habe erwartungsgemäß mehr als ein Kilogramm Körpergewicht verloren. Und ich fühle mich gut, fokussiert, aufgeräumt – kurz: auf dem Weg.

Selbst wenn der Vergleich ein wenig übertrieben wirkt:  auch ein Löwe ist wachsamer und agiler, wenn er leichten Hunger spürt, als wenn er ständig satt ist. Und lachen kann ich mit guten Freunden auch, wenn ich nichts getrunken habe. Selbst dem üppigen Büffet und den leckeren Getränken auf einer ersten Party habe ich widerstanden – eine echte Bewährungsprobe, aber es ist ja nicht für ewig! Und wer ist nicht lieber ein Löwe als ein Flusspferd, dass die ganze Nacht weidet?!

Der Schlaf ist besser, zum einen wegen der körperlich-wohligen Erschöpfung, zum anderen, weil der Schlaf ohne Alkohol besser, weil tiefer ist. Die Vorstellung, dass ein Glas Wein zum besseren Schlaf führe, gilt vielleicht für das Einschlafen durch die Distanzierung von alltäglichen Sorgen, ist aber insgesamt irreführend.

Mein neu entfachter Sportsgeist führte direkt zur Überlastung und Ziehen im linken Sprunggelenk durch das Joggen, vielleicht auch durch das Bedienen des Kupplungspedals auf unserer weiten Nordlandreise, besonders auf dem "Trollstiegen", einer der 10 spannendsten Straßen der Welt! Was half, war die Abwechslung da wie dort. Schon immer joggte ich nie zwei Tage direkt hintereinander. Da sind ja auch noch das Rudergerät und Standfahrrad im Kellerraum, direkt vor dem Flachbildschirm.

Und da ist ja auch noch die Allzweckwaffe gegen funktionelle Muskel- und Sehnenprobleme: Yoga! Es hat sich noch nicht ganz herumgesprochen, aber Yoga ist auch oder sogar ganz besonders sinnvoll für Männer. Auch ich habe gegenüber meiner Frau, einer ausgebildeten Yogalehrerin, frech von der „Krabbelgruppe“ gesprochen. Das ist mir aber schnell vergangen, als sie mich erstmals in die Dinge einführte. Yoga bietet viel, was für mich spätestens jetzt wichtig ist: Verbesserung von Dehnung, Kraft und Koordination als Ergänzung zu meinem überwiegenden Ausdauertraining.  Darüber hinaus bietet es Fokussierung, Meditation, Pause und manchen eine andere Lebenseinstellung. Eine besondere Bedeutung hat hierbei die Atemtechnik und für mich die an- und abschwellende Choreographie des Vinyasa-Flows, die harmonische Folge der Übungen im Atemrhythmus. Da kommt auch Mann ins Schwitzen und zum Wohlbefinden.

Und praktisch ist das auch. Ob in der Gruppe oder allein und wo auch immer, ein guter Quadratmeter dünne Matte reicht, eine Hose und ein T-Shirt auch. Spezialschuhe und -helm sind da einmal nicht gefragt. So erinnere ich schöne Situationen: auf einem Steg auf einem schwedischen See, auf einer Klippe in Vietnam, mit Freunden auf dem Strand in Oostkapelle und andere schöne Orte und Umstände. Für den Anfang und für manche generell empfehlen sich Yogastudios zur Erlernung der korrekten, verletzungssicheren Haltung, aber auch Youtube Anleitungen für zuhause sind im Weiteren und speziell in Pandemiezeiten praktikabel. Ich mache das auch gerne einmal allein in meinem Rhythmus und genieße dann wieder die Führung und Korrekturen durch meine Frau.